Функциональная реабилитация после травмы латеральной лодыжки.Основные компоненты функциональной реабилитации лодыжки

Первичное лечение:
Иммобилизация: специальная обувь, эластичное бинтование, функциональная шина на лодыжку, гипсовая повязка.

Ранниеупражнения без отягощений:

>    активный объем движений, «азбука» лодыжки.

>    укрепляющие упражнения — вращение большими пальцами в положении сидя, упражнения в четырех плоскостях

в эластичной повязке.

Ранниеупражнения с отягощениями:

>    частичное или полное ношение отягощения — тренировка с помощью биомеханической платформы для лодыжек с наращиванием объема движений;

>    упражнения в бассейне, на велотренажере.

Укрепление

Упражнения с открытыми и закрытыми кинетическими цепями:

>    эластичные ленты Therabands, свободные веса, ручное сопротивление, изокинетические устройства;

>    поднятие пяток, поднятие больших пальцев стоп, напряжение икроножных мышц, выпады на ногу (в эластической повязке);

>    ProFitter или доска для скольжения, StairMaster. Равновесие и проприоцепция

Выполняется на различных поверхностях, таких как твердая нестабильная платформа, наклонная доска, качающаяся доска, полудиск, неровная дорожка, минибатут, биомеханическая платформа для лодыжек (BAPS).

Работа по 15-45 с общей продолжительностью 10-15 мин.

Переход от статических к динамическим упражнениям: стойка на одной ноге усложняется дополнительными движениями.

Различные способы увеличения интенсивности и продолжительности:

>    от двустороннего к одностороннему сохранению равновесия;

>    без визуального контроля;

>    внешние воздействия (Theraband или вручную);

>    концентрация на альтернативном задании (ловить или бросать мяч).

Тренировка навыков, специфичных для вида спорта

Ходьба, бег трусцой, бег, броски.

Тип поверхности: пол, тредмил, лестница ловкости, челночный бег с короткими отрезками.

Разгрузочные техники: бег при уменьшенном собственном весе с помощью разгрузочных устройств или плавучего снаряда на воде.

Плиометрическая прогрессия: прыжки вперед и вбок, одиночные, двойные и тройные прыжки; на расстояние, скорость и координацию.

Прыжки: переход от приземления на две ноги к приземлению на одну ногу, вперед и назад.

Функциональные паттерны бега

>    Бег по часовой стрелке и против часовой стрелки, восьмеркой, зигзагами с быстрой сменой направления, повороты на 90° направо и налево.

>    Бег спиной вперед.

>    Приставной шаг (через препятствие, через препятствие с подбрасыванием мячика).

 

 

 

Оставьте комментарий